Jeder hat Momente, in denen er sich frustriert, ungeduldig oder einfach nur genervt fühlt. Jeder hat Tage, an denen sich alles zu stapeln scheint und nichts richtig zu laufen scheint. Selbst wenn Sie wenig Geduld haben, sind diese Frustrationen für manche Menschen schlimmer als für andere! Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Geduld regelmäßig begrenzt ist, dann können Sie wahrscheinlich geduldiger werden. Hier sind einige Tipps, die Ihnen dabei helfen:
Definieren Sie, was Geduld für Sie bedeutet
Bevor Sie lernen können, geduldiger zu sein, müssen Sie zunächst einmal ein besseres Verständnis von Geduld haben. Fragen Sie sich, was Geduld nicht ist. Ist es die Fähigkeit, stundenlang in einer Schlange auf eine Konzertkarte zu warten? Ist es die Fähigkeit, zu warten, bis jemand eine Aufgabe erledigt hat, bevor man mit seiner eigenen weitermacht? Ist es die Fähigkeit, Verständnis aufzubringen, wenn andere nicht perfekt sind? Sie müssen geduldig sein mit Dingen, auf die Sie keinen Einfluss haben, wie z. B. das Wetter, den Verkehr und die Aufbauzeiten der Bühne. Wenn Sie die Kontrolle über das Geschehen haben, ist Geduld der Schlüssel. Machen Sie sich klar, dass es in Ordnung ist, manchmal ungeduldig zu sein, solange Sie geduldig mit sich selbst sind und aus Ihrer Ungeduld lernen.
Testen Sie Ihre Geduld
Wenn Sie von vornherein nicht viel Geduld haben, mag Ihnen dies wie eine unmögliche Aufgabe erscheinen. Aber Geduld ist wie ein Muskel - sie kann durch Training gestärkt werden. Man kann nicht plötzlich anfangen, geduldig zu sein. Man muss sich in Geduld üben. Seien Sie geduldig mit den kleinen Dingen, den kleinen Ärgernissen im Leben, den kurzen Schlangen im Supermarkt, dem langen Warten auf einen Kaffee, dem Verkehrsstau. Seien Sie geduldig mit diesen Dingen und Sie werden sehen, dass Sie exponentiell an Geduld gewinnen.
Identifizieren Sie Auslöser für Ihre Frustration
Versuchen Sie herauszufinden, was der Auslöser für Ihre Frustration ist. Wenn Sie zum Beispiel häufig frustriert sind, wenn Sie in der Schlange warten, sollten Sie sich ansehen, wie lange Sie warten. Versuchen Sie herauszufinden, warum Sie frustriert sind. Ist es, weil Sie es nicht aushalten, in der Schlange zu warten? Sind Sie mit dem Service, den Sie derzeit erhalten, unzufrieden? Wenn Sie den Auslöser identifizieren können, können Sie versuchen, den Fokus zu verlagern. Wenn Sie frustriert sind, kann es leicht passieren, dass Sie sich in das Was, Wann und Wo der Situation verstricken.
Akzeptieren Sie, dass Dinge passieren, wenn sie passieren; verbringen Sie keine Zeit damit, sich über die Zukunft aufzuregen
Konzentrieren Sie sich auf die Gegenwart. Machen Sie sich keine Gedanken über die Zukunft (z. B. “wann wird diese Aufgabe erledigt sein?”). Die Zukunft ist unvorhersehbar, und Sie können sie nicht ändern. Das Einzige, was Sie kontrollieren können, ist die Gegenwart. Der beste Weg, mit Frustration umzugehen, besteht darin, geduldig und achtsam zu sein und den Moment zu akzeptieren, in dem Sie sich befinden. Die Vergangenheit kann nicht geändert werden, aber die Zukunft lässt sich kontrollieren. Wenn Sie frustriert sind, nehmen Sie sich Zeit, um zu akzeptieren, wo Sie gerade sind, und arbeiten Sie daran, Ihre Reaktionen zu kontrollieren. Das kann Ihnen helfen, ruhig zu bleiben.
Schlussfolgerung
Geduld ist eine wichtige Tugend. Es kann jedoch schwierig sein, Geduld im wirklichen Leben zu üben, wenn die Dinge nicht so laufen wie geplant. Glücklicherweise kann man Geduld auch lernen. Der Schlüssel dazu ist, sich jeden Tag in Geduld zu üben. Wenn Sie das tun, werden Sie bald merken, dass Sie mehr Geduld haben.