Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen mit temperamentvollem Verhalten eher auch andere Eigenschaften aufweisen, die es ihnen erschweren können, im Alltag zurechtzukommen. Eine temperamentvolle Person ist jemand, der dazu neigt, die Beherrschung zu verlieren und auf seine Mitmenschen einzuschlagen. Dies kann erlernt oder vererbt werden, aber die gute Nachricht ist, dass es viele Dinge gibt, die Sie tun können, um Ihr Temperament besser in den Griff zu bekommen und Ihre Widerstandsfähigkeit zu verbessern, so dass es Sie nicht mehr kontrolliert und Ihre Beziehungen nicht mehr so stark beeinträchtigt.
Denken Sie daran, dass Frustration ein normaler Vorgang ist
Menschen mit einer temperamentvollen Persönlichkeit haben oft mit Frustration zu kämpfen. Frustration kann zu Wut führen. Es ist wichtig, daran zu denken, dass Frustration ein normaler Teil des Lebens ist. Problematisch wird es dann, wenn Menschen ihre Frustration an anderen auslassen.
Bewegung hilft, Ärger und Stress abzubauen
Bewegung ist eine der effektivsten Methoden, um Stress abzubauen. Wenn wir gestresst sind, produziert unser Körper Adrenalin, ein Hormon, das unsere Fähigkeit, klar zu denken und Entscheidungen zu treffen, beeinträchtigen kann. Stress kann auch dazu führen, dass es uns schwerer fällt, einzuschlafen und durchzuschlafen. Der Verzehr von zucker- und fetthaltigen Lebensmitteln oder von Alkohol zur Entspannung kann unseren Stress noch verstärken. Regelmäßiger Sport wirkt sich positiv auf die psychische Gesundheit aus, da er Stress abbaut und die Stimmung verbessert.
Wenden Sie sich an Angehörige und Freunde
Wenn Sie feststellen, dass Sie häufig die Beherrschung verlieren oder wütend auf Ihre Mitmenschen werden, kann es hilfreich sein, sich an enge Freunde und Familienmitglieder zu wenden, die ein offenes Ohr für Sie haben. Vielleicht stellen Sie fest, dass Ihre Angehörigen bereit sind, Ihnen dabei zu helfen, Auslöser zu erkennen, damit Sie Ihr Temperament besser kontrollieren können.
Führen Sie ein Stimmungstagebuch, um Muster zu erkennen
Ein Stimmungstagebuch hilft Ihnen, Ihre Gefühle zu erkennen und zu erforschen. Es gibt viele Online-Stimmungstagebücher, die Sie verwenden können, aber es ist wichtig, neben dem Online-Tagebuch auch ein physisches Tagebuch zu führen. In einem physischen Stimmungstagebuch können Sie Ihre Gefühle in einem anschaulicheren Format niederschreiben. Sie können dieses Tagebuch dann mitnehmen und es nutzen, um Ihre Gefühle zu erkunden und nach Mustern in Ihren Emotionen zu suchen.
Sprechen Sie bei Bedarf mit einem Therapeuten
Therapeuten können Ihnen hilfreiche Einsichten darüber vermitteln, wie Ihr Temperament Ihr tägliches Leben beeinflusst. Ein Therapeut kann Ihnen auch Strategien zur Bewältigung der Probleme vermitteln, die Ihre Fähigkeit zur Bewältigung beeinträchtigen. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, Ihre Verhaltensweisen und Reaktionen auf bestimmte Situationen besser zu verstehen.
Schlussfolgerung
Wenn Sie ständig frustriert sind, könnte das an Ihrem Temperament liegen. Versuchen Sie herauszufinden, was Ihre Frustrationen auslöst, und arbeiten Sie daran, Ihr Temperament im Moment zu kontrollieren. Wenn Sie ein glückliches und gesundes Leben führen wollen, müssen Sie sich um Ihre geistige Gesundheit genauso kümmern wie um Ihre körperliche Gesundheit. Es gibt viele Hilfsmittel, die Sie einsetzen können, um Ihre Frustrationen abzubauen und positiv zu bleiben. Ein Therapeut kann Ihnen dabei helfen, die Ursachen für Ihre Frustration zu erkennen und daran zu arbeiten, Ihr Temperament im Moment zu kontrollieren. Sie können auch daran arbeiten, sich wieder zu zentrieren, wenn Sie sich überfordert fühlen.